S.2 Ep. 48 - Meditiamo insieme oggi per attenuare il rumore che fanno i nostri pensieri e le nostre emozioni dentro di noi. Come? Medita insieme a me per tocxare con mano il fatto che quando diventi osservatore dei tuoi pensieri e delle tue emozioni, crei uno spazio tra te e loro e in questo modo attenui il loro rumore. Se sei un loro osservatore non sono più in te, non ti travolgono, non ti toccano. Tu le osservi e poi le lasci passare. Lasciando in te un senso profondo di pace. 🧘🍃✅ Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep. 47 - comprendere i propri valori fondamentali è il primo passo per capire a fondo se stessi Se puoi vuoi anche una vita piena e soddisfacente allora il passo seguente è quello di allinearla a quello che tu ritieni davvero importante. Non sai come fare? Vediamolo insieme in questa lezione dove approfondiamo il concetto di valori fondamentali 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep. 46 - Ti propongo oggi una meditazione di visualizzazione. Insieme proviamo a visualizzare quelli che sono i valori più profondi radicati in noi stessi. Non c’è un valore giusto o sbagliato. Ognuno ha i suoi. Ma riconoscerli è importante. In questo modo potrai allineare ad essi il tuo percorso di vita. E potrai cosí realizzare la vita che davvero sogni per te. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep.45 - oggi vediamo in maniera più approfondita il concetto giapponese di ikigai. Si tratta di segnare un percorso per tentatre di esplorare secondo le nostre possibilità la comprensione del nostro “scopo nella vita”. Un unione tra quello che amiamo fare e come possiamo renderlo un lavoro e un modo per portare qualcosa di cui il mondo ha bisogno. Siamo tutti connessi e il mondo ha bisogno delle tue potenzialitá per migliorarsi. Tu non sprecarle 🙏🏻🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep.44 - Sai cosa significa ikigai? È un concetto giapponese che crea un punto di incontro tra ciò che ami fare, ciò in cui sei braco, ciò di cui il mondo ha bisogno e ciò per cui puoi essere pagato. Avere chiaro il proprio ikigai significa segnare la strada per il proprio scopo nella vita. Ecco perchè ti propongo questa meditazione per visualizzare il tuo ikigai. È un modo per fare chiarezza dentro noi stessi e capire cosa vogliamo nella nostra vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep. 43 - Settembre è in genere il mese dei buoni propositi, perchè si ricomincia dopo l’estate. Ma quanto li portiamo a termine questi propositi? Procrastinare è una delle grandi piaghe dell’uomo moderno. Vediamo insieme di cosa si tratta, da cosa dipende e soprattutto come affrontarlo a partire dall’aiuto della Mindfulness 🧘🍃🙏🏻. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep.42 - Tu riesci a sentire il suono dentro, quello che fanno le tue emozioni? Riesci a sentirti calmo, a prendere contatto col tuo io interiore? Ascoltiamo il suono delle nostre emozioni e del nostro io insieme con questa meditazione per osservare le emozioni. Ci aiuterá a conoscere meglio noi stessi e cosí saremo più preparati poi ad affrontare il mondo 🧘🍃🙏🏻. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep. 41 - vediamo oggi insieme cosa intendiamo quando si parla di “september blues” e soprattutto come possiamo affrontare questo stato di animo negativo senza lasciarcene trascinare. Il cambiamento radicale di settembre che ci catapulta nella quotidianità mentre arriva l’autunno, può essere deleterio per il nostro umore. La Mindfulness può rappresentare un valido alleato 🧘🍃✅. Vieni con me alla scoperta di tutto quello che c’è da sapere. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep. 40 - Voglio proporti oggi una meditazione di visualizzazione dell’autunno. Settembre non sempre è portatore di belle sensazioni. Alcuni di noi potrebbero vivere l’addio all’estate e l’arrivo dell’autunno con emozioni negative e di tristezza. Proviamo quindi a cambiare prospettiva e visualizzare la bellezza del periodo. Ti aiuterà a radicarti qui e ora, nel tuo presente che sia gioioso o meno🙏🏻❤️. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep.39- Tutto intorno a noi è connesso con noi, anche se non ce ne rendiamo conto. Non siamo soli, ma siamo parte di un universo connesso e intricato. Ogni scelta, ogni pensiero, ogni azione ha conseguenze. Impariamo quindi a comportarci e vivere con consapevolezza in modo da fare scelte che un passo alla volta possano migliorare il nostro mondo, il mondo degli altri e tutto ciò che ci circonda.🙏🏻🧘🍃 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep.38 - Pratichiamo oggi insieme con una meditazione che ci radichi nel mondo e poi ci connetta con l’universo intorno a noi. Inviamo la nostra energia al mondo, ampliamo la nostra percezione dell’universo, sia reale che spirituale per comprendere che siamo tutti connessi e non siamo un singolo nell’universo, ma una rete integrata che compone l’universo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep.37 - Ti sei mai chiesto cosa sia il tempo? Esiste davvero? E tu come lo gestisci. Oggi vediamo questo concetto, quello del tempo, lo vediamo con gli occhi della filosofia orientale, con quelli di quella occidentale, con gli occhi della religione cristiana anche. E poi vediamo come il concetto di tempo possa essere rivalutato anche in una prospettiva consapevole. Il tempo è prezioso, oggi insieme riflettiamo su tante cose e proviamo ad imparare a gestirlo al meglio. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep.36 - Pratichiamo oggi questa meditazione gentile per rallentare, per riprenderci il nostro tempo e sentirci grati alla vita. Siamo qui e ora e siamo vivi, cosa può esserci di più grande e meraviglioso?🙏🏻🧘 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep.35 - Vediamo oggi insieme uno dei pilastri della Mindfulness: il non giudizio. Si perchè noi non ci rendiamo conto che viviamo filtrando la realtà attraverso i nostri giudizi che peró non sono imparziali, ma sono basati sulla nostra esperienza, i nostri bias. Impariamo quindi a non giudicare, a farci testimoni della vita così com’è per vederla con occhi completamente nuovi. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep.34 - Pratichiamo oggi insieme la meditazione dell’osservatore interiore. Si tratta di una pratica per imparare a lasciar fluire il mondo di pensieri, sensazioni e emozioni che ogni giorno ci portiamo dietro. Impariamo a osservarlo come un testimone implacabile che peró non giudica, ma accoglie e osserva qualsiasi cosa arrivi. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep.33 - Oggi vediamo insieme l’importanza del lasciar andare e del non attaccarsi alle cose della vita. Quelle ci ancorano al passato o ci mettono l’ansia per il futuro. Lasciar andare significa far fluire la vita, lasciarsi trasportare da essa in modo che possiamo vivere il presente e in modo che la vita ci offra le sue meraviglie🙏🏻🧘. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep.32 - Oggi pratichiamo insieme la consapevolezza dell’impermanenza. Lo so, è un argomento difficile. Rapportarsi col fatto che in qualsiasi momento potremmo non essere più qui, non è cosa semplice da affrontare, ma vedere le cose come stanno, ci fa tornare con i piedi per terra e inoltre ci aiuta ad imparare a lasciar andare. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep. 31- Approfondiamo insieme oggi la figura di Osho, che è stato un controverso guru nell’occidente di fine XX secolo, ma che ancora oggi porta avanti con la sua filosofia dei concetti di Mindfulness estremamente potenti. In più ha avuto la capacità di saper riadattare la consapevolezza alle esigenze dell’uomo moderno occidentale. Parlo delle sue meditazioni in movimento come quella dinamica, la Kundalini e la gibberish. Non sei un pochino curioso/a? Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep. 30 - Oggi cambiamo la nostra prospettiva insieme. Chi lo dice che la pratica meditative deve essere per forza da fermi. Il grande maestro Thich Nhat Hanh proponeva la meditazione camminata e i 10 movimenti di consapevolezza per tutti coloro che amavano praticare muovendosi. Oggi ti sprono a fare altrettanto. Sará un bel modo per portare equilibrio nel tuo corpo e nella tua mente. Si tratta di movimenti facili, che dovrai sempre fare in modo gentile senza mai sforzare il tuoi corpo. Fai semplicemente quello che puoi, fin dove arrivi. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep. 29 - Vivere con consapevolezza nel presente non è facile. Ma se ti impegni e sei costante ti renderai conto anche tu degli enormi benefici che la consapevolezza porta con sè. Benefici psicologici certo, ma anche fisici. In questa lezione vediamo insieme tutto questo e porto alla tua attenzione alcune tecniche per imparare a tornare nel qui e ora. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm