In questo episodio affrontiamo una lunga serie di strategie per risparmiare soldi su allenamento e alimentazione basandosi su quello che ci dicono gli studi scientifici e non sul marketing delle grandi aziende.
Parliamo di zucchero nella borraccia, proteine, massaggi, macchinari per il recupero.

Ricordiamo che sono fuori in nostri programmi per l'inverno! 4 programmi evidence based per ogni esigenza, che potete trovare a questo link:
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Per domande sul podcast, dubbi sui trainingplan o info potete scriverci alla mail gaffueilbandito@gmail.com
Per contattarci privatamente, coaching o consultazioni, questi sono i nostri profili:
https://www.instagram.com/mattia.gaffuri/
https://www.instagram.com/il_banditoo/

Gli studi di oggi:
Fruttosio:Glucosio rapporto ideale   https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2013/09000/Fructose_Maltodextrin_Ratio_Governs_Exogenous_and.21.aspx

Bcaa for recovery: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27468258/

Massaggi: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7228568/

Strenght Training Optimized:  https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.12104

Recovery Boots: https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/13/4/article-p490.xml