In questo episodio di Runation 451, Marco e Simone esplorano il valore aggiunto di integrare altri sport nel training dei runner. Scopri perché diversificare le tue attività può migliorare non solo la tua resistenza e ridurre il rischio di infortuni, ma anche arricchire la tua esperienza atletica. Unisciti a noi per un dibattito approfondito su quando e come includere questi sport nel tuo regime di allenamento, e ascolta i consigli degli esperti per sfruttare al meglio il periodo di transizione tra le stagioni sportive. Non perdere gli spunti su come gli sport esplosivi e le discipline olistiche come yoga e pilates possano essere integrati per un allenamento completo. Ascolta ora per scoprire come diversificare efficacemente il tuo allenamento e trasformarti in un runner ancora più completo e soddisfatto. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo. Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message

Scopri come 'correre in zona 2' e l' 'allenamento a bassa intensità' possono trasformare le tue prestazioni con questo video approfondito. Esploriamo i benefici della corsa lenta e come un fondo lento può effettivamente farti correre più veloce. Imparerai il ruolo cruciale della zona 2nell'incrementare la tua efficienza e resistenza. Se ti sei mai chiesto perché correre lentamente mi fa andare più veloce' troverai risposte basate su evidenze scientifiche che illustrano i 'benefici della ZONA 2 Gli episodi citati a fine puntata - Come equilibrare le zone https://open.spotify.com/episode/6rCiJlcSey8cmPFlES3Zd3?si=2c03d3bb6fd84433 - Come lavorare e restare in zona 2 https://open.spotify.com/episode/1IbwZAqknKdB84hT95ABoD?si=eee179848e224f07 #runner451 #Runnerconsapevoliefelici ============================= RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati ============================= Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message

Scopri come massimizzare la tua performance nella corsa di 10 km con il nostro ultimo episodio! Dedicato sia ai principianti che agli esperti, discutiamo gli allenamenti chiave per costruire resistenza e velocità, come strutturare efficacemente la tua preparazione e i cruciali errori da evitare. Inoltre, esploriamo come impostare lo scarico pre-gara per arrivare al massimo della forma e delineiamo una strategia di gara che ti permetta di superare te stesso. Unisciti a noi per trasformare il tuo approccio alla corsa e attraversare il traguardo con successo! Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo. Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message

🏃‍♂️ Scopri Come Allenarti con la Corsa Utilizzando le Zone 🏁 Sei pronto a trasformare il tuo approccio all'allenamento per la corsa? In questo video, esploriamo come l'allenamento con le zone può rivoluzionare la tua routine, aiutandoti a correre più veloce, a migliorare le tue prestazioni e a ridurre il rischio di infortuni. 🔍 Cosa Imparerai: Allenarsi con le Zone: Scopri come l'allenamento basato sulle zone di intensità può ottimizzare ogni sessione. Come Allenarsi con la Corsa: Tecniche e consigli per sfruttare al meglio i tuoi allenamenti. Allenamento per la Corsa: Strategie per incrementare la tua velocità e resistenza. Distribuzione Intensità nella Corsa: Impara a bilanciare i tuoi allenamenti per massimizzare i benefici senza sovraccaricarti. Allenamento Piramidale Corsa & Allenamento Polarizzato Corsa: Analizziamo due delle metodologie più efficaci per migliorare nella corsa, mostrando come possono essere applicate per raggiungere i tuoi obiettivi. Come Allenarsi per Correre Più Veloce: Strategie specifiche per aumentare la tua velocità. 📈 Perché È Importante? La gestione intelligente delle zone di allenamento è fondamentale per ogni corridore che desidera migliorare senza incorrere in infortuni. Che tu stia preparando una maratona, una gara di velocità o semplicemente desideri correre più a lungo e più veloce, le tecniche discusse in questo video sono essenziali. 👟 Metti in Pratica Ciò Che Hai Imparato Non solo teoria: ti forniremo esempi pratici e suggerimenti applicabili immediatamente ai tuoi allenamenti. Che tu preferisca l'allenamento piramidale o quello polarizzato, ti mostreremo come applicare queste metodologie per elevare la tua corsa. 🎯 Iscriviti e Attiva la Campanella 🔔 per non perdere i nostri consigli e tecniche avanzate su come allenarti efficacemente, migliorare continuamente e raggiungere i tuoi obiettivi di corsa. 💬 Hai domande o vuoi condividere la tua esperienza? Lascia un commento sotto al video! Amiamo ascoltare le storie dei nostri spettatori e scambiare consigli con la nostra community di corridori appassionati. 👍 Ti è piaciuto il video? Lascia un like e condividilo con i tuoi amici corridori! Abbonati a questo canale per accedere ai vantaggi: https://www.youtube.com/channel/UCLK0yOSs0KEDNH-CdGgZZJw/join #runner451 #Runnerconsapevoliefelici ============================= RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati ============================= Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message

In questo episodio di "Runation 451", Simone e Marco ci portano in un viaggio attraverso le gesta straordinarie di due figure iconiche dell'endurance moderno: Russ Cook e Jasmin Paris. Ascolterete la storia di Russ, noto come l'Hardest Geezer, che ha attraversato l'intero continente africano a piedi, superando pericoli, dolori fisici e ostacoli burocratici, in una marcia che ha sfidato ogni limite umano. Dall'altra parte, scoprirete le imprese di Jasmin Paris, la prima donna a completare le temute Barkley Marathons, rompendo barriere di genere in una delle corse più dure del mondo. Unitevi a noi per esplorare come queste storie di resilienza e determinazione possano ispirare ognuno di noi a superare le proprie sfide personali. Sintonizzatevi per un viaggio ispiratore che celebra il potere dello spirito umano di superare ogni ostacolo. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message

🏃‍♂️ Cari Runner, i Consigli di Kipchoge per Correre al Meglio 🏃‍♀️ Scoprite come trasformare la vostra passione per la corsa con gli insegnamenti di una leggenda della maratona, Eliud Kipchoge. Da noi amatori, ci sono così tante perle di saggezza da apprendere dal campione che ha rivoluzionato il mondo della corsa, stabilendo record inimmaginabili e correndo la maratona in meno di 2 ore. ============================= Abbonati a questo canale per accedere ai vantaggi: https://www.youtube.com/channel/UCLK0yOSs0KEDNH-CdGgZZJw/join ============================= RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati ============================= 🔑 Parole Chiave: #AllenamentoKipchoge #ConsigliKipchoge #ComeSiAllenaKipchoge #SegretiDiKipchoge #AllenamentoMaratona ▶️ In questo video, vi racconto i migliori consigli che Kipchoge dedica a noi runner amatoriali, frutto di anni di successi, sperimentazioni e dedizione allo sport. Dall'importanza di godersi ogni corsa alla costanza, dalla flessibilità nell'allenamento all'ascolto del proprio corpo, ogni consiglio di Kipchoge è un tesoro per chiunque voglia migliorare la propria prestazione e vivere la corsa con maggiore serenità e piacere. 📚 Eliud sottolinea l'importanza di allenarsi con dedizione e amore, trasformando ogni uscita in un'occasione di divertimento e superamento. E non finisce qui: la pazienza, l'istruzione e un approccio olistico al recupero giocano un ruolo cruciale per il successo a lungo termine. 🤔 Perché Guardare? Se siete alla ricerca di modi per migliorare la vostra corsa, sentirvi più connessi al vostro allenamento e ispirarvi per raggiungere nuovi traguardi, questo video è imperdibile. Lasciatevi guidare dai consigli di un campione e iniziate a vedere la corsa sotto una nuova luce. 👍 Mi Piace, Iscriviti e Commenta: Se trovate valore in questi consigli, non dimenticate di lasciare un like, iscrivervi al canale per non perdere futuri contenuti e condividere la vostra esperienza nei commenti. Siamo tutti qui per crescere come community di runner appassionati. "Ogni runner ha un potenziale illimitato; tocca a noi scoprirlo e superare i nostri limiti." - Parole ispirate da Eliud Kipchoge. #runner451 #Runnerconsapevoliefelici ============================= RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati ============================= 0:00 Kipchoge 01:04 Goditela 01:48 Costanza 02:41 Flessibilità 03:48 Pazienza 04:32 Educazione 05:56 Recupero 08:27 No Limiti --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message

🏃 Trova il Tuo Passo per Ogni Allenamento! 🏅 Questo video è la tua guida definitiva su come calcolare il passo di corsa per ogni tipo di allenamento. Da oggi, correre al ritmo giusto non sarà più un mistero! Imparerai a calcolare i ritmi dell'allenamento e a determinare la tua velocità di riferimento attraverso test accurati. Che tu stia preparando un lento, un medio, delle ripetute, un corto veloce, un fondo medio, i lunghissimi o un progressivo, abbiamo coperto ogni aspetto per assicurarti di allenarti sempre nelle giuste zone. 🔍 Cosa Troverai in Questo Video: ✅ Calcolo del Passo di Corsa: Scopri come determinare il tuo ritmo per ogni sessione di allenamento. ✅ Velocità di Riferimento: Una guida passo-passo per calcolare la tua velocità ottimale basata su test scientifici. ✅ Allenamenti Specifici: Dalle ripetute ai lunghissimi, impara a stabilire il ritmo perfetto per massimizzare i risultati. ✅ Zones di Allenamento: Come essere sicuro di allenarsi alle giuste intensità per migliorare senza rischi. ✅ Test dei 2 km: https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/calcola-velocita-running 🎯 Perché Questo Video È Un Must-Watch: Personalizzazione: Adatta l'intensità e il ritmo alla tua condizione fisica e ai tuoi obiettivi. Scientificamente Provato: Metodi basati su ricerche e test per garantire l'efficacia dell'allenamento. Performance Migliorata: Ottimizza la tua preparazione per raggiungere risultati mai visti prima. Consigli Pratici: Dalla teoria alla pratica, tutto quello che devi sapere per correre al meglio. 🎥 Iscriviti al Canale per Non Perdere i Prossimi Video: Ogni settimana, consigli, tecniche e segreti per trasformare la tua corsa e raggiungere nuovi traguardi. 👍 Mi Piace | Commenta | Condividi: Aiutaci a crescere e a portare questi consigli a più corridori possibili. La tua interazione fa la differenza! #runner451 #Runnerconsapevoliefelici ============================= RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati ============================= Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com 0:00 Carico esterno 1:40 Velocità riferimento 3:55 Consiglio importante n°1 4:58 Fondo Lento 6:30 Medio 8:00 Veloci e ripetute 9:36 Progressivo 10:26 Lungo Lento 11:05 Rigenerante 11:50 Consiglio Importante n°2 13:15 Come definire le zone FC --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message

In questo episodio emozionante di Runation 451, viviamo insieme la storia di rivincita e determinazione di Marco, un maratoneta che non si è lasciato abbattere dal disappunto della sua ultima maratona. A distanza di pochi giorni dall'evento, Marco sceglie di tornare sullo stesso percorso a Roma, affrontando nuovamente i 42,195 km che lo avevano visto protagonista di un'inaspettata delusione. Simone ci guida attraverso questa avventura unica, commentando l'avventura di Marco, che ci parla direttamente dal percorso. Tra sudore, fatica e la bellezza senza tempo della Capitale, scopriamo quanto possa essere liberatorio e soddisfacente per un runner riconquistare il proprio onore e superare i propri limiti. "La Rivincita del Maratoneta" è più di un episodio: è un inno alla resilienza e al coraggio di affrontare nuovamente le sfide, dimostrando che, nel mondo della corsa, le vere vittorie sono quelle personali, quelle che portiamo nel cuore. Unisciti a noi in questo viaggio ricco di emozioni, dove il suono dei passi su strada diventa la colonna sonora di una rivincita attesa, conquistata metro dopo metro. Per ogni runner che ha mai sognato di rifarsi dopo una gara andata male, questo episodio è dedicato a voi. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message

In questo episodio imperdibile del podcast STORIE DI MARATONA. Immergiamoci nel mondo tecnico e innovativo delle scarpe da running. Con l'aiuto dell'esperto Giuliano Zezza, ASICS Brand Trainer Coordinator, ti sveliamo i segreti costruttivi e le evoluzioni delle scarpe da corsa, offrendo una guida preziosa per scegliere il modello adatto per te. 👟 Ecco cosa scoprirai in questo episodio: Anatomia della Scarpa: Un viaggio dettagliato attraverso i componenti che danno forma e funzione alle scarpe da running, dalla tomaia all'intersuola, fino al battistrada. Evoluzione e Innovazione: Come sono cambiate le scarpe da corsa nel tempo e quali innovazioni ci attendono nel futuro? Una panoramica sullo sviluppo tecnologico guidato da ASICS. Scegliere la Scarpa Giusta: Consigli esperti su come individuare la scarpa perfetta in base al tipo di appoggio, al peso del runner e alle specifiche esigenze di allenamento. Tecnologia e Comfort: L'importanza del gel ASICS nell'ammortizzazione degli atterraggi e come la scelta del giusto materiale può fare la differenza nella prestazione e nella protezione. 🎙 Benvenuti alla quarta e ultima puntata di "STORIE di MARATONA", una serie podcast emozionante che vi porta nel cuore dell'atletica leggera, in collaborazione con ASICS, partner tecnico della Maratona di Milano. 💬 Partecipa alla nostra community: condividi le tue esperienze di corsa o suggerimenti per le prossime discussioni. La tua partecipazione è essenziale per arricchire il dialogo e la passione condivisa per il running. 🔔 Iscriviti al nostro canale e attiva le notifiche per restare sempre aggiornato con consigli, storie e tecniche di allenamento direttamente dal mondo del running. Accompagnaci in questa esplorazione approfondita delle scarpe da running, dalle basi alla scelta del modello ideale, attraverso gli occhi di esperti e appassionati del settore. Un viaggio che ogni runner, principiante o esperto, non può perdere. #Runner451 #animasanaincorporesano Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com aW0ExHx2YIGgWQIzPk0w --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message

Benvenuti a una nuova entusiasmante puntata di "Chiedilo al Runner 451" con i vostri ospiti Marco Raffaelli e Simone Cellini, pronti come sempre a tuffarsi nelle vostre domande. In questo episodio, affrontiamo due temi caldi nel mondo del running che stimolano curiosità e necessitano di chiarimenti: la sfida di mantenere una corsa lenta e l'adattamento al running mattutino. Il nostro primo intervento viene da Bergamo, dove Giulio condivide un dilemma comune tra i runner: la difficoltà di correre lentamente senza innalzare il battito cardiaco o provare dolore. Discutiamo l'importanza di impostare correttamente le zone cardiache, l'utilità di concentrarsi sulla percezione dello sforzo per i meno allenati, e come anche i runner più esperti possono trarre vantaggio dalla corsa lenta per migliorare la propria performance. Successivamente, ci spostiamo a Napoli per ascoltare Sara, che affronta la sfida di adattarsi alla corsa al mattino dopo un cambio di routine. Esploriamo l'impatto dei ritmi circadiani sulla prestazione sportiva, l'importanza di un adeguato riscaldamento e idratazione, e consigliamo gradualità nell'approccio a questo nuovo schema di allenamento. Che tu stia cercando di migliorare la tua corsa lenta o di adattarti al running al primo mattino, questo episodio è ricco di consigli pratici, spiegazioni tecniche e incoraggiamento. Partecipa alla nostra community: condividi le tue esperienze nei commenti e inviaci le tue domande. Corriamo insieme verso il miglioramento, esplorando i limiti e scoprendo il piacere del running in ogni sua forma. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message

La tua guida definitiva per capire le zone di allenamento, con un focus speciale sull'analisi del lattato, il test del lattato, e le soglie anaerobiche e aerobiche. Se sei pronto a scoprire come queste metriche cruciali possono rivoluzionare il tuo allenamento, sei nel posto giusto! 🔍 COSA IMPARERAI: Zone di Allenamento e Frequenza Cardiaca: Una spiegazione chiara e definitiva. Analisi del Lattato: Cos'è e perché è fondamentale per il tuo allenamento. Test del Lattato: Come eseguirlo e interpretare i risultati per ottimizzare le tue performance. Soglie Anaerobiche e Aerobiche: Impara a identificarle e a utilizzarle per migliorare l'efficienza. Zona 2: Il suo ruolo chiave e come sfruttarla al meglio nei tuoi allenamenti. ✅ PER CHI È QUESTO VIDEO: Per corridori, triatleti, ciclisti e chiunque sia interessato a migliorare la propria condizione fisica attraverso un approccio scientifico all'allenamento. Che tu sia alla ricerca di migliorare la tua resistenza, velocità o semplicemente ottimizzare la tua routine, questo video offre conoscenze preziose che potrai applicare immediatamente. 📌 PAROLE CHIAVE: Zone di Allenamento Zone di Frequenza Cardiaca Analisi del Lattato Test del Lattato Soglie Anaerobiche e Aerobiche Zona 2 Allenarsi con le Zone Cardiache Allenarsi con le Zone di Lavoro 👍 MI PIACE, ISCRIVITI E CONDIVIDI: Se trovi questo video informativo e utile, lascia un 👍, iscriviti al nostro canale per accedere a più contenuti come questo e condividilo con la tua comunità! 💬 COMMENTA: Ti invitiamo a lasciare un commento con le tue domande o condividere la tua esperienza relativa al test del lattato e alle soglie anaerobiche e aerobiche. Siamo qui per imparare insieme! #runner451 #Runnerconsapevoliefelici ============================= RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati ============================= Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message

Pietro Riva: Velocità, Sacrificio, e Sogno Olimpico - Il Podcast di STORIE di Maratona In questa entusiasmante terza puntata di "STORIE di MARATONA", andiamo alla scoperta dei segreti dietro ai successi straordinari di Pietro Riva, atleta d'eccezione con record italiani che mozzano il fiato: 59:41 in mezza maratona e 27:50 nei 10 km. Insieme a lui, ci immergeremo nel cuore dell'atletica leggera, esplorando il percorso che l'ha portato ad essere uno dei nomi più promettenti sul panorama internazionale. 🏃‍♂️ Ecco cosa scoprirai in questo episodio: Percorso di un Campione: Ascolta la storia di Pietro Riva, dalla passione nata quasi per caso alla scelta coraggiosa di trasformarla in una carriera illuminata. Allenamenti e Strategie: Scopri i metodi e gli allenamenti che hanno permesso a Pietro di raggiungere risultati inimmaginabili, sotto la guida del leggendario Stefano Baldini. Gestione della Gara e della Mente: Un viaggio nel mindset di un atleta durante le ore e i momenti critici prima e durante la competizione. Sostegno e Filosofia ASICS: L'importanza del supporto di un brand iconico come ASICS e come il principio "Anima sana in corpo sano" si riflette nella vita di un atleta professionista. 👟Benvenuti alla terza puntata di "STORIE di MARATONA", una serie podcast emozionante che vi porta nel cuore dell'atletica leggera, in collaborazione con ASICS, partner tecnico della Maratona di Milano. 🎙 Accompagnaci in questa conversazione profonda e ispiratrice, perfetta per corridori di ogni livello desiderosi di conoscere più da vicino la vita, le routine e le strategie dei professionisti. 💬 Partecipa attivamente alla nostra community: lascia un commento con le tue esperienze o proposte per future discussioni. La tua voce è fondamentale per noi! 🔔 Non dimenticare di iscriverti al nostro canale e attivare le notifiche per non perderti neanche un episodio, ricco di consigli, aneddoti e tecniche di allenamento direttamente dai giganti del running. Unisciti a noi per continuare ad esplorare il vasto universo della maratona, dall'inizio degli allenamenti fino al superamento del traguardo, attraverso le voci e le storie di chi vive la corsa ogni giorno con passione e dedizione. Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message

In questa episodio, Simone e Marco discutono la dualità dell'essere runner: l'amore incondizionato per la corsa nonostante le condizioni avverse e gli ostacoli personali. Ascolta le loro esperienze personali e consigli per chiunque si trovi sulla soglia di iniziare, evidenziando come la corsa possa diventare una meditazione in movimento e un viaggio di scoperta di sé. Dai primi passi incerti ai traguardi di gare impegnative, scopri il potere trasformativo della corsa e come essa insegni a superare i limiti, fisici e mentali, trasformando la fatica in gioia e la solitudine in comunione. Unisciti a noi per un viaggio inspirante nel cuore della passione per la corsa. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo. Parole chiave: amore per la corsa, superare ostacoli, motivazione a correre, iniziare a correre, runner, sfide personali, corsa come meditazione, trasformazione attraverso la corsa, resilienza nel running, passione per il running. Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message

ADDIO CRAMPI - Scopri come dire definitivamente addio ai crampi con i risultati sorprendenti di un nuovo studio! Questo video è un must per ogni runner che cerca una soluzione definitiva a uno dei problemi più comuni e frustranti: i crampi durante la corsa. Invito esclusivo a esplorare il nostro corso sulla forza, con uno sconto speciale per i nostri follower! 🔗 Links Utili: CORSO DELLA FORZA PER RUNNER https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/forza_per_la_corsa Codice sconto 30% "CORSOMANGIATO" Il video degli esercizi https://open.spotify.com/episode/3hN7kCgseaI531LK1QjaxD?si=e1d95bedf68c4f03 🔍 Cosa Troverai in Questo Video: 💡 I risultati di un'indagine rivoluzionaria che cambierà il tuo approccio ai crampi. 🚫 Sfatare i miti sull'equilibrio idrosalino e l'idratazione come principali cause dei crampi. 🎯 La vera causa dei crampi scoperta grazie a recenti studi scientifici. ✅ Una strategia efficace e provata per prevenire i crampi, indipendentemente dalla frequenza con cui corri. 🏋️‍♂️ Perché Questo Video È Diverso: Non ti limitiamo a teorie non confermate. Sveliamo la scienza dietro i crampi e forniamo soluzioni concrete basate su evidenze scientifiche. Unisciti a noi, Simo e Nicolas, mentre esploriamo insieme i modi per superare definitivamente i crampi. 📚 Dal Video Scoprirai: Il ruolo cruciale dell'allenamento, oltre i soliti consigli sull'idratazione e l'equilibrio dei sali. Consigli pratici per incorporare nella tua routine di allenamento, riducendo significativamente il rischio di crampi. 👍 Perché Guardare Fino alla Fine? Resta con noi fino all'ultimo secondo per scoprire una soluzione che potrebbe trasformare il tuo modo di correre, riducendo drasticamente o eliminando completamente i crampi dalla tua esperienza di corsa. 💬 Ci piacerebbe sentire la tua esperienza! Hai già provato alcuni dei metodi che discuteremo? Qual è stata la tua esperienza con i crampi e come li hai superati? Lascia un commento qui sotto! 📌 Non dimenticare di: Mettere "Mi Piace" 👍 al video se trovi queste informazioni utili. Iscriverti 🔔 al nostro canale per non perdere altri contenuti indispensabili per i runner. Condividere 📢 questo video con altri appassionati di corsa. Studio: Martinez-Navarro et al. JSCR 2022 Documento nel video di YLMSportScience NSCA #runner451 #Runnerconsapevoliefelici ============================= RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati ============================= Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message

Scopri i segreti di un allenamento efficace e le strategie per prevenire gli infortuni con Elisa Adorni, massoterapista e ASICS Frontrunner, che ci guiderà attraverso tecniche di stretching, esercizi di mobilità e routine di recupero essenziali per ogni runner. 🏃‍♂️ Ecco cosa troverai in questo episodio: Tecniche di stretching mirato: impara gli esercizi giusti per migliorare la flessibilità e la mobilità, indispensabili per affrontare al meglio la tua prossima maratona. Consigli da professionisti: Elisa Adorni, esperta runner e ASICS FrontRunner, condivide i suoi metodi preferiti per mantenere il corpo in perfetta forma e prevenire gli infortuni. Esercizi di recupero: scopri le routine post-allenamento per accelerare il recupero muscolare e garantirti una performance sempre al top. Aneddoti e esperienze personali: ascolta le storie di Elisa, dai suoi allenamenti nel deserto alle competizioni in ambienti estremi, e come questi hanno plasmato il suo approccio alla corsa. 👟Benvenuti alla seconda puntata di "STORIE di MARATONA", una serie podcast emozionante che vi porta nel cuore dell'atletica leggera, in collaborazione con ASICS, partner tecnico della Maratona di Milano. 🎙 Unitevi a noi in questa conversazione informativa e motivazionale, ideale per corridori di tutti i livelli che vogliono esplorare nuove tecniche e strategie per correre meglio, più velocemente e senza infortuni. 💬 La tua opinione conta! Lascia un commento per raccontarci le tue esperienze o suggerire argomenti di cui vorresti saperne di più nei prossimi episodi. 🔔 Iscriviti al nostro canale e attiva le notifiche per restare sempre aggiornato sulle ultime tecniche di allenamento, storie di successo e consigli esperti direttamente dal mondo del running. Unisciti alla nostra community di appassionati e professionisti per continuare a scoprire il mondo della maratona sotto ogni suo aspetto, dalla preparazione alla linea di arrivo. Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message

In questa entusiasmante puntata di Runation 451, ci immergiamo nel cuore pulsante della preparazione alla Maratona di Roma insieme a Marco, che la correrà e Simone, il nostro esperto coach che ha preparato Marco. Condividiamo le ultime fasi dell'allenamento, incluse le impressioni sul decisivo lunghissimo e i risultati della mezza maratona Roma Ostia, test fondamentale nella nostra marcia di avvicinamento. Esploriamo le novità del percorso della Maratona di Roma, offrendo consigli strategici e insights per affrontare al meglio la gara, dalle salite ai tratti più tecnici. Riveliamo le emozioni e le aspettative che accompagnano gli ultimi giorni prima dell'evento, trasformando ansia e adrenalina in energia positiva per la gara. Che tu sia un veterano delle maratone o un neofita curioso di scoprire i segreti dietro l'ultima fase di preparazione a uno degli eventi di running più iconici d'Italia, questa puntata è un imperdibile concentrato di passione, strategia e emozione. Unisciti a noi in questo viaggio verso la Maratona di Roma, per vivere insieme l'emozione dell'ultimo atto prima della grande sfida. Ascolta su Spotify e tutte le principali piattaforme podcast per consigli, motivazione e ispirazione per il tuo prossimo obiettivo di corsa. Parole chiave: Maratona di Roma, allenamento maratona, mezza maratona Roma Ostia, preparazione maratona, running, endurance, strategie di gara, emozioni prima della gara, Runation 451, coaching di corsa. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo. Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message

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Immergiti nella storia incredibile di Stefano Baldini, l'eroe della maratona olimpica di Atene 2004, e scopri il suo viaggio straordinario dall'apice della gloria olimpica alla fondazione di un vero e proprio vivaio di futuri campioni. 🏃‍♂️ Cosa troverai in questo episodio: Un viaggio indietro nel tempo al 29 agosto 2004, il giorno che ha arricchito la vita di Stefano Baldini e ha lasciato un segno indelebile nella storia dell'atletica italiana. I segreti dietro la preparazione mentale e fisica che hanno portato alla conquista dell'oro olimpico. L'evoluzione di Stefano Baldini da campione a mentore, e il suo ruolo attuale nel plasmare la prossima generazione di corridori d'élite. Un'esclusiva dietro le quinte del Polo di Eccellenza per giovani atleti e campioni presenti, creato da Baldini, dove passione, innovazione e dedizione si fondono per forgiare i campioni di domani. Riflessioni personali e professionali su come il mondo del running e dell'atletica leggera sia cambiato negli ultimi due decenni, con uno sguardo alle tecnologie emergenti e alle nuove metodologie di allenamento. 👟Benvenuti alla prima puntata di "STORIE di MARATONA", una serie podcast emozionante che vi porta nel cuore dell'atletica leggera, in collaborazione con ASICS, partner tecnico della Maratona di Milano. 🎙 Non perderti questo viaggio emozionale ed ispirazionale nelle storie di maratona che hanno segnato il mondo dello sport e continua a seguirci per le prossime puntate, dove esploreremo altre storie affascinanti e momenti indimenticabili dell'atletica leggera. 💬 Vogliamo sentire la tua voce! Lascia un commento per condividere le tue impressioni sull'episodio o per suggerire argomenti e storie che vorresti ascoltare nelle prossime puntate. 🔔 Iscriviti al nostro canale e attiva le notifiche per non perdere nessuna delle prossime avventure di "STORIE di MARATONA". "STORIE di Maratona": Esplora il Mondo della Corsa con 4 Puntate Speciali Runner 451 e ASICS, sono orgogliosi di presentare una serie speciale del podcast "STORIE di Maratona". Attraverso quattro episodi emozionanti, Simone Cellini e Marco Raffaelli ospitano figure chiave del mondo della corsa, offrendo approfondimenti unici su allenamento, strategie e aneddoti personali. Puntata 1: La Leggenda Stefano Baldini Riviviamo l'oro olimpico di Atene con Stefano Baldini e scopriamo i segreti del suo successo, i momenti memorabili della sua carriera, e la sua vita attuale come allenatore e mentore presso il suo centro di eccellenza a Rubiera. Un'apertura imperdibile che offre ispirazione e saggezza dal cuore del mondo della maratona. Puntata 2: Elisa Adorni e l'Arte del Benessere Con Elisa Adorni, massoterapista e Asics Frontrunner, scopriamo tecniche per migliorare flessibilità e recupero, e strategie per restare attivi prima della gara. Un focus su come mantenere il corpo in perfetta forma per la corsa. Impareremo esercizi fondamentali per mantenere il corpo in salute e ottimizzare la performance di ogni corridore. Puntata 3: Pietro Riva - Passione e Performance Pietro Riva, detentore di record italiani e allievo di Stefano Baldini, ci porta nel suo mondo di sacrifici e successi. Un'ispirazione per tutti coloro che sognano di superare i propri limiti attraverso dedizione e passione. Con Pietro discutiamo di allenamento, sacrificio, e la passione che alimenta la corsa ad alti livelli. Un dialogo ricco di ispirazione per chiunque sogni di raggiungere nuovi traguardi nella corsa e nella vita. Puntata 4: Giuliano Zezza - Dentro la Scarpa da Running Giuliano Zezza, Brand Trainer Coordinator ASICS, rivela i segreti di una scarpa da corsa, offrendo consigli preziosi su come scegliere il giusto equipaggiamento per ottimizzare le prestazioni e prevenire infortuni. Una puntata dedicata a tutti coloro che vogliono fare scelte informate e migliorare la propria esperienza di corsa. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message

Chiedilo a 451 la rubrica in cui rispondiamo alle domande che ci inviate, potete farlo scrivendo a info@runner451.it oppure commentare sotto la puntata oppure mandare un messaggio audio dall'APP di Spotify Perchè il mio orologio mi cambia sempre la frequenza cardiaca massima? Perchè corro sopra al 100% della frequenza cardiaca massima? Non capisco la differenza tra il lento e il lungo. E allora il medio cos'è? Rispondiamo a tutte queste domande Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo. Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message

Chiedilo a 451 la rubrica in cui rispondiamo alle domande che ci inviate, potete farlo scrivendo a info@runner451.it oppure commentare sotto la puntata oppure mandare un messaggio audio dall'APP di Spotify Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo. Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/runner-451-on-air/message