Runner 451 Podcast

Un gruppo di ricercatori danesi ha sviluppato una pillola che promette di replicare gli effetti metabolici di una corsa di 10km a digiuno. Ma è davvero questo ciò che cerchiamo nella corsa? In questa puntata confrontiamo la "scorciatoia chimica" con il vero significato del correre: la fatica che porta al miglioramento, la scoperta di una passione inaspettata, il piacere del movimento. Partendo dai dati scientifici sulla pillola LaKe, esploriamo come la corsa sia molto più di una semplice attività fisica, e perché le scorciatoie, anche quando sembrano innocue, rischiano di privarci di qualcosa di prezioso.

Stai correndo ma non vedi i risultati che speravi? In questo video scoprirai gli 8 errori più comuni che sabotano i tuoi progressi nella corsa. Dal ritmo sbagliato alla mancanza di recupero, ti spiegherò cosa sta rallentando il tuo miglioramento e come correggerlo. Evita questi errori e porta il tuo allenamento di corsa al livello successivo! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Quando non va 0:34 1° Errore 2:49 2° Errore 3:53 3° Errore 5:18 4° Errore 6:50 5° Errore 8:02 6° Errore 9:55 7° Errore 11:35 8° Errore ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

La cacca, se ne parla troppo poco, ma è una questione che riguarda tutti. Per ognuno rappresenta un potenziale un problema, un bisogno da soddisfare, un fardello da portare con sè. Anche per i Runner è una questione importante, non certo secondaria e in questa puntata di Runation 451 ne sveleremo ogni aspetto. Dopo il successo estivo di sesso e samba, un altro binomio indissolubile, quasi un tabù, ma che tocca ogni runner. La cacca e la corsa

Scopri 10 trappole che possono ostacolare i tuoi progressi nella corsa. Questo video ti guiderà attraverso aspetti cruciali spesso trascurati nell'allenamento di corsa, tra cui: Adattare gli allenamenti alle condizioni meteo Il vero ruolo delle scarpe da running e come non sopravvalutarlo L'importanza di rispettare le intensità di allenamento indicate Come interpretare correttamente i risultati dei test Gestire le fluttuazioni della forma fisica Differenze chiave tra trail running e corsa su strada Rispettare i tempi di recupero e la sequenza degli allenamenti Trovare l'equilibrio tra motivazione e autocritica Ideale per corridori di tutti i livelli che vogliono ottimizzare i propri allenamenti. Impara a evitare errori comuni, migliora le tue prestazioni e previeni infortuni con consigli pratici e basati sull'esperienza. Migliora la tua resistenza, velocità e forma fisica con questi consigli pratici per l'allenamento nella corsa ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Intro 1:52 Percezione 3:22 Timing 4:25 Ordine allenamenti 4:50 Paura riposo 6:00 Ansia da test 7:34 Dipendenza da scarpa 9:20 Acceleratore spinto 10:30 Contestualizzare 12:40 Camminare non è corsa 13:18 Trail vs Strada ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Come preparare, scegliere, gestire gli allenamenti lunghi e lunghissimi dal punto di vista dell'allenamento e della nutrizione. In questa masterclass gratuita scoprirai: Lunghi e lunghissimi: definizioni e obiettivi degli allenamenti Le tipologie di lunghi e lunghissimi I lunghi in funzione della gara preparata Consigli per gli allenamenti lunghissimi Il ruolo e gli obiettivi dell'alimentazione nei lunghi e lunghissimi Preparazione al lungo - la cena della sera prima Preparazione al lungo - la colazione pre allenamento/gara La gestione alimentare durante il lungo ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Introduzione 2:27 Definizioni e obiettivi 9:37 Tipi di lunghi 17:19 Quali lunghi fare? 25:33 Consigli fondamentali 29:38 Ruolo dell'alimentazione 32:29 La cena 37:54 La colazione 44:03 Durante la corsa ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Lo scarico pre-gara è cruciale per la tua performance. Impara a gestire questa fase delicata, bilanciando riposo e allenamento, per arrivare al giorno della gara nel pieno delle tue potenzialità. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo

L'80% dei runner ha sperimentato almeno una volta problemi allo stomaco o all'intestino in corsa o dopo la corsa. Scopri i motivi e come risolverli definitivamente. Segui l'ottava puntata del podcast CORSO&MANGIATO terza stagione ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 80% dei Runner ha questo problema 1:20 Sistema Gastrointestinale 2:40 Il Problema 5:04 Allenare intestino 7:50 Carbo/h 12:54 Corsa vs Bici 16:14 Problemi post corsa 18:20 Allergie ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici https://www.runner451.it/food-wellness/problemi-stomaco-corsa/

Perchè tutti dovrebbero correre e cosa porta a noi, Simone e Marco, a correre, cosa ci ha dato e continua a dare la corsa, cosa ci emozione, cosa rappresenta, cosa significa fare parte di un gruppo di milioni di persone che mette una gamba davanti all'altra. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo https://www.runner451.it/storia-di-corsa/perche-tanti-corrono/

Unire alla corsa altri sport è una buona idea? Ottima se sai come e quando farlo. Ci sono molti motivi per fare cross training e molti vantaggi, ma anche molti rischi e punti di attenzione, scoprili in questa puntata di CORSO&MANGIATO terza stagione. In questa puntata di CORSO&MANGIATO vedremo: ✅CROSS TRAINING per la corsa ✅Allenamento della forza ✅Il ruolo del ciclismo per la corsa ✅Il nuoto per la corsa ✅Il trekking ✅Quando e come inserire la bicicletta ✅Vantaggi per la corsa ✅Vantaggi per la nutrizione e tanto altro ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃SCEGLI LA MEMBERSHIP AL CANALE RUNNER 451 PER VANTAGGI ESCLUSIVI Scoprili qui: https://www.youtube.com/channel/UCLK0yOSs0KEDNH-CdGgZZJw/join ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Cross Training 4:12 Ruolo del Ciclismo 7:13 Vantaggi sulla nutrizione 9:30 Come inserire la bici 13:12 Costruzione 14:00 Specifico 14:31 Pre gara ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Gli errori che devi evitare di fare nelle ultime setttimane prima della tua gara più importante e che non devi fare in gara. Dagli allenamenti, alle scarpe, alla nutrizione e integrazione, alla strategia e tanto altro. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/errori-maratona/

Dieta e corsa, peso e corsa, gli errori che possono penalizzare la tua corsa, sia che tu voglia dimagrire con la corsa, sia che tu voglia performare nella corsa oppure che tu abbia bisogno di prendere peso.In questa puntata di CORSO&MANGIATO vedremo: ✅rapporto peso e corsa ✅dimagrire per la performance ✅dimagrire per il benessere ✅peso vs composizione corporea ✅epoc ✅ketogenica ✅prodotti iperproteici ✅consigli per gli acquistie tanto altro ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰0:00 Errori peso e corsa3:29 Basta correre?10:10 EPOC11:00 Carboidrati14:22 Ketogenica16:50 Prodotti iperproteici?21:30 Recupero e cortisolo ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

La keniana Ruth Chepngetich ha stabilito il nuovo record mondiale femminile di maratona con il tempo di 2:09:57 , il 13 ottobre 2024 a Chicago. Un record che cambia tutto lo scenario Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo https://open.spotify.com/episode/3WXPhQzX2E9Ab4ysB1EGMG?si=e5b82621d2a6483f

Il doping è la pratica anti sportiva che oltre ad essere una forma di furto sportiva ha anche conseguenze per la salute.Non è però così raro risultare positivi senza saperlo. Nella quinta puntata del podcast CORSO&MANGIATO terza stagione affrontiamo il tema del doping, una guida pratica per farvi conoscere: ✅Cosa è il doping ✅Le sostanze più utilizzate ✅I rischi per la salute ✅A cosa bisogna stare attenti per non essere positivi inconsapevolmente ✅Le squalifiche anche se non ti sei dopato ✅Le procedure per conoscere le sostanze dopanti ✅Cosa fare in caso di terapia medica con medicinali dopantiE tanto altro... ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Il doping 3:50 Effetti sulla salute 9:30 Doping inconsapevole 15:25 La TUE 20:50 Where About ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Allenarsi in zona 2, con la corsa lenta, il fondo lento è fondamentale. Abbiamo 4 problemi: 1 Definire cosa è la corsa lenta realmente 2 Essere convinti che sia davvero utile, capirne i motivi nel profondo 3 Risolvere i problemi biomeccanici legati alla corsa lenta 4 Come riuscire ad allenarsi in zona 2 senza sforare e facendola rendere al massimo In questa masterclass gratuita, dopo quella dedicata alla frequenza cardiaca e alle zone di allenamento, risolveremo questi problemi e approfondiremo tutti i concetti legati alla corsa lenta, dando ogni strumento per allenarsi senza errori e rendendo al massimo in zona 2 e con la corsa lenta. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 4 problemi con la corsa lenta 2:44 Definizione fondo lento 3:41 I cambiamenti nel nostro corpo 14:03 Il passo del lento 20:13 Sicuro che sia lento? 30:12 Come restare in zona 2 42:16 Correre lento è difficile 51:17 La chicca fondamentale ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/allenamento-zona-2-masterclass/

La preparazione specifica per la 30 km e la preparazione di una 30 quando è utile per la maratona. Cosa scopriremo, 3 casistiche: 🏃30 km per maratona 🏃30 km per allungare i volumi 🏃30 km obiettivo 🏃Il muro dei 30 km/2h30' 🏃strategia di gara 🏃ESEMPI concreti di preparazione 🏃4 punti fondamentali 🏃Strategia integrazione 🏃3 lunghi per allenare la 30 km Non perderti la quarta puntata della terza stagione di CORSO&MANGIATO il podcast che unisce allenamento e nutrizione per la tua performance ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CORSO&MANGIATO Terza Stagione è stato prodotto anche grazie al supporto di MTBNESS integrazione sportivaUtilizza il tuo codice sconto del 20% "runner-451" sul sito https://www.mtbness.it ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Cosa Vedremo 0:40 3 Casi 2:08 Che gara è? 6:40 Il Muro 7:00 Strategia nutrizionale 7:50 Potenza lipidica 9:15 Strategia di gara 9:27 La preparazione 12:18 Un esempio concreto 12:50 4 Punti fondamentali 16:35 Integrazione gel 18:50 Ruolo della creatina 21:30 Ruolo della forza 22:06 3 Lunghi da fare per la 30 km ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/preparazione-30km-podcast/

Tutto sull'integrazione per lo sport in questa puntata di CORSO&MANGIATO Terza Stagione. Ospite il Dott. Luigi Santini, creatore di MTBNESS professionisti in integrazione sportiva, scopriremo: ✅ Cosa è integrazione sportiva ✅ Come integrare prima, durante e dopo l'attività sportiva ✅ Le scienza dietro integrazione sportiva ✅ L'integrazione per la prevenzione e il recupero dagli infortuni E tanto altro ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CORSO&MANGIATO Terza Stagione è stato prodotto anche grazie al supporto di MTBNESS integrazione sportiva Utilizza il tuo codice sconto del 20% "runner-451" sul sito https://www.mtbness.it ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏋️Video corso per allenamento della Forza Acquista il video corso per l'allenamento della forza applicando il codice sconto del 30% "CORSOMANGIATO" Vai qui per scoprire il programma ►►https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/forza_per_la_corsa Scopri tutti i corsi dell'accademia ►►https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Integrazione cos'è? 2:25 Gli integratori NECESSARI 4:10 Strategia integrazione 5:50 Cosa prendere prima della corsa 9:30 Cosa prendere durante la corsa 10:30 Cosa prendere dopo la corsa 11:50 Prevenzione infortuni 14:43 SCONTO 20% 15:40 Il mercato degli integratori 18:50 Lo sviluppo di MTBNESS 22:10 Santini un grande scalatore ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici https://www.runner451.it/food-wellness/integrazione-per-la-corsa/

Torna Runation il podcast con Simone Cellini e Marco Raffaelli, e proprio Marco è il protagonista della puntata, in cui ci racconta il suo nuovo libro "Siamo tutti sulla stessa strada". Non perdetevelo! Compra il libro cliccando qui

Come correre bene, come restare forti, come provare a migliorare ancora in età matura o dopo i 50 anni. Scopriamolo insieme nella seconda puntata di CORSO&MANGIATO Terza Stagione In questo episodio scopriremo: ✅ Come continuare ad essere efficienti dopo i 50 anni ✅ Gli studi sulla biomeccanica di corsa dopo i 50 anni ✅ Le scelte alimentare migliore per correre bene dopo i 50 anni ✅ 4 Studi fondamentali per gli over 50 ✅ Integrazione sportiva over 50 E tanto altro ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CORSO&MANGIATO Terza Stagione è stato prodotto anche grazie al supporto di MTBNESS integrazione sportiva Utilizza il tuo codice sconto del 20% "runner-451" sul sito https://www.mtbness.it ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏋️Video corso per allenamento della Forza Acquista il video corso per l'allenamento della forza applicando il codice sconto del 30% "CORSOMANGIATO" Vai qui per scoprire il programma ►►https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/forza_per_la_corsa Scopri tutti i corsi dell'accademia ►►https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Allenamento over 50 1:00 Metabolismo over 50 3:30 Punti di attenzione 4:45 Sarcopenia e allenamento della forza 5:30 1° Studio 7:40 2° Studio 10:00 Allenamento forza - Sconto 30% 10:50 Casi di Personal Best Over 50 14:30 3° Studio15:55 HMB 16:43 4° Studio 17:50 MTBNESS SCONTO 20% 18:45 Le regole per la ripresa alla corsa 20:05 Importanza del riposo - gestione stress 23:24 Alimentazione over 50 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/correre-dopo-50-anni/

Come correre la tua 5 km più veloce di sempre, gli allenamenti, la strategia di nutrizione, la strategia di gara e tanti consigli per correre al meglio la 5 km. CORSO&MANGIATO Terza Stagione In questo episodio scopriremo: ✅ Modello Prestazione della 5 km ✅ I fattori limitanti da allenare ✅ Le priorità dell'alimentazione ✅ 5 Allenamenti specifici per migliorare nella 5 km ✅ 3 Linee guidi e consigli per integrazione per performare sulla 5 km E tanto altro ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CORSO&MANGIATO Terza Stagione è stato prodotto anche grazie al supporto di MTBNESS integrazione sportiva Utilizza il tuo codice sconto del 20% "runner-451" sul sito https://www.mtbness.it ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏋️Video corso per allenamento della Forza Acquista il video corso per l'allenamento della forza applicando il codice sconto del 30% "CORSOMANGIATO" Vai qui per scoprire il programma ►►https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/forza_per_la_corsa ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 0:00 Preparazione 5 km 2:10 Modello prestazione gara 5 km 3:36 Alimentazione 5 km 7:10 Come si prepara 14:30 Piano nutrizionale 5 km 19:25 SCONTO 20% MTBNESS 20:20 Il fattore limitante più importante 23:10 La forza per la corsa 24:35 1°Allenamento 27:40 2° Allenamento 29:10 3° Allenamento 29:35 4° Allenamento 30:40 1° Consiglio Integrazione 31:25 2° Consiglio Integrazione 32:00 3° Consiglio Integrazione 32:20 5° Allenamento

Abbiamo raccolto tutti gli episodi in un'unica puntata per permetterti di avere tutte le informazioni in unico posto. • Correre sulla sabbia • Importanza allenamento del core • Corsa in discesa • Attenzione alla Fc Massima • Riscaldamento ottimale • Stretching Statico prima della corsa • Il recupero delle ripetute • Errori allenamento con le zone • Gli argomenti hot della corsa Runation Estate risolviamo i rebus della corsa sotto l'ombrellone