Tutto sull'integrazione per lo sport in questa puntata di CORSO&MANGIATO Terza Stagione. Ospite il Dott. Luigi Santini, creatore di MTBNESS professionisti in integrazione sportiva, scopriremo: ✅ Cosa è integrazione sportiva ✅ Come integrare prima, durante e dopo l'attività sportiva ✅ Le scienza dietro integrazione sportiva ✅ L'integrazione per la prevenzione e il recupero dagli infortuni E tanto altro ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CORSO&MANGIATO Terza Stagione è stato prodotto anche grazie al supporto di MTBNESS integrazione sportiva Utilizza il tuo codice sconto del 20% "runner-451" sul sito https://www.mtbness.it ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏋️Video corso per allenamento della Forza Acquista il video corso per l'allenamento della forza applicando il codice sconto del 30% "CORSOMANGIATO" Vai qui per scoprire il programma ►►https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/forza_per_la_corsa Scopri tutti i corsi dell'accademia ►►https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Integrazione cos'è? 2:25 Gli integratori NECESSARI 4:10 Strategia integrazione 5:50 Cosa prendere prima della corsa 9:30 Cosa prendere durante la corsa 10:30 Cosa prendere dopo la corsa 11:50 Prevenzione infortuni 14:43 SCONTO 20% 15:40 Il mercato degli integratori 18:50 Lo sviluppo di MTBNESS 22:10 Santini un grande scalatore ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Torna Runation il podcast con Simone Cellini e Marco Raffaelli, e proprio Marco è il protagonista della puntata, in cui ci racconta il suo nuovo libro "Siamo tutti sulla stessa strada". Non perdetevelo! Compra il libro cliccando qui

Come correre bene, come restare forti, come provare a migliorare ancora in età matura o dopo i 50 anni. Scopriamolo insieme nella seconda puntata di CORSO&MANGIATO Terza Stagione In questo episodio scopriremo: ✅ Come continuare ad essere efficienti dopo i 50 anni ✅ Gli studi sulla biomeccanica di corsa dopo i 50 anni ✅ Le scelte alimentare migliore per correre bene dopo i 50 anni ✅ 4 Studi fondamentali per gli over 50 ✅ Integrazione sportiva over 50 E tanto altro ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CORSO&MANGIATO Terza Stagione è stato prodotto anche grazie al supporto di MTBNESS integrazione sportiva Utilizza il tuo codice sconto del 20% "runner-451" sul sito https://www.mtbness.it ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏋️Video corso per allenamento della Forza Acquista il video corso per l'allenamento della forza applicando il codice sconto del 30% "CORSOMANGIATO" Vai qui per scoprire il programma ►►https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/forza_per_la_corsa Scopri tutti i corsi dell'accademia ►►https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Allenamento over 50 1:00 Metabolismo over 50 3:30 Punti di attenzione 4:45 Sarcopenia e allenamento della forza 5:30 1° Studio 7:40 2° Studio 10:00 Allenamento forza - Sconto 30% 10:50 Casi di Personal Best Over 50 14:30 3° Studio15:55 HMB 16:43 4° Studio 17:50 MTBNESS SCONTO 20% 18:45 Le regole per la ripresa alla corsa 20:05 Importanza del riposo - gestione stress 23:24 Alimentazione over 50 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/correre-dopo-50-anni/

Come correre la tua 5 km più veloce di sempre, gli allenamenti, la strategia di nutrizione, la strategia di gara e tanti consigli per correre al meglio la 5 km. CORSO&MANGIATO Terza Stagione In questo episodio scopriremo ✅ Modello Prestazione della 5 km ✅ I fattori limitanti da allenare ✅ Le priorità dell'alimentazione ✅ 5 Allenamenti specifici per migliorare nella 5 km ✅ 3 Linee guidi e consigli per integrazione per performare sulla 5 km E tanto altro ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CORSO&MANGIATO Terza Stagione è stato prodotto anche grazie al supporto di MTBNESS integrazione sportiva Utilizza il tuo codice sconto del 20% "runner-451" sul sito https://www.mtbness.it ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏋️Video corso per allenamento della Forza Acquista il video corso per l'allenamento della forza applicando il codice sconto del 30% "CORSOMANGIATO" Vai qui per scoprire il programma ►►https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/forza_per_la_corsa ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 0:00 Preparazione 5 km 2:10 Modello prestazione gara 5 km 3:36 Alimentazione 5 km 7:10 Come si prepara 14:30 Piano nutrizionale 5 km 19:25 SCONTO 20% MTBNESS 20:20 Il fattore limitante più importante 23:10 La forza per la corsa 24:35 1°Allenamento 27:40 2° Allenamento 29:10 3° Allenamento 29:35 4° Allenamento 30:40 1° Consiglio Integrazione 31:25 2° Consiglio Integrazione 32:00 3° Consiglio Integrazione 32:20 5° Allenamento

Abbiamo raccolto tutti gli episodi in un'unica puntata per permetterti di avere tutte le informazioni in unico posto. • Correre sulla sabbia • Importanza allenamento del core • Corsa in discesa • Attenzione alla Fc Massima • Riscaldamento ottimale • Stretching Statico prima della corsa • Il recupero delle ripetute • Errori allenamento con le zone • Gli argomenti hot della corsa Runation Estate risolviamo i rebus della corsa sotto l'ombrellone

A tutti runner capitano dei momenti in cui non si migliora più, a volte sono momenti brevi e fisiologici, altre volte perdurano portando alla regressione. Si tratta del Running plateau, scopri le cause, le 8 soluzioni e come tornare o continuare a migliorare ed essere più veloce nella corsa. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DONA QUI PER SCONFIGGERE L'ALZHEIMER https://www.retedeldono.it/iniziativa/simonecellini/10-anni-di-runner-451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

In questa ultima puntata di Runation Estate 2024 affrontiamo diversi argomenti, scottanti, delicati, sempre legati all'allenamento della corsa. Una puntata molto densa e ricca tutta da ascoltare Runation Estate risolviamo i rebus della corsa sotto l'ombrellone

In questa puntata di Runation Estate vediamo come evitare gli errori più comuni nell'allenamento con le zone cardiache e rendere il più efficace possibile l'allenamento con le zone. Runation estate risolviamo i problemi della corsa sotto l'ombrellone

In questa puntata di Runation Estate, Simone e Marco esplorano i diversi tipi di recupero nelle ripetute: da fermo, camminato, in jogging souplesse, in corsa lenta e in corsa media. Scopri quando utilizzare ciascun metodo per ottimizzare i tuoi allenamenti e prepararti al meglio per la gara!

In questa puntata di Runation Estate, Simone e Marco rivelano la verità sullo stretching pre-corsa. Scopri perché lo stretching statico può peggiorare le tue prestazioni e quali alternative dinamiche possono migliorare la tua corsa. Ottimizza il tuo riscaldamento per correre meglio e più velocemente!

La migliore spedizione di sempre dell'Italia alle Olimpiadi con 12 ori, 13 argenti e 15 bronzi e più di 20 quarti posti. Parliamo poi di - Tamberi - Nazionale Pallavolo - Come è andata l'atletica E parliamo di pace, perché nessuno ne parla mai

L'argento di Nadia Battocletti arriva a culmine di una giornata con un oro, un argento e 3 bronzi di cui parleremo. Una lunga puntata con il racconto della giornata, l'analisi del quarto posto della Staffetta 4 per 100 e anche una lunga intervista del 2023 a Nadia Battocletti, in cui si capisce quanto questa ragazza potesse diventare una campionessa

L'Italia conquista per la prima volta la finale femminile nella pallavolo, grazie a tante campionesse e all'infinito Julio Velasco. I nostri lunghisti: Mattia Furlani e Larissa Iapichino, presente e futuro. La 4 per 100 conquista la finale con il brivido, fremiamo per la finale Sofia Raffaeli incanta ed è prima dopo le qualificazioni nella ginnastica ritmica. I miti Gregorio Paltrinieri e Filippo Ganna. Arrestato un atleta austrialiano E tanto altro in questa puntata ricca di R451 Speciale Parigi 2024 dedicato alle Olimpiadi. https://www.runner451.it/storia-di-corsa/programma-e-risultati-olimpiadi-9-agosto/ https://www.runner451.it/storia-di-corsa/velasco-semifinale-italia/

In questa puntata di Runation Estate, Simone e Marco esplorano il riscaldamento ottimale per la corsa. Scopri i passaggi fondamentali per prepararti al meglio: corsa a bassa intensità, stretching dinamico, corsa a intensità più alta e allunghi finali. Ottimizza il tuo riscaldamento per migliorare le tue performance e prevenire infortuni!

Un lunedì 5 agosto straordinario, con il bronzo (per ora) di Nadia Battocletti nei 5 mila metri, ma ancora prima un magico oro e uno splendido bronzo nella trave con Alice D'Amato e Manila Esposito, l'oro dal tiro a volo e un'incredibile vittoria della nazionale di Pallavolo che aveva già praticamente perso contro il Giappone. Se vi siete perse queste emozione, rivivetele con noi, se le avete viste, godete di nuovo: ma attenzione non rispondiamo per i deboli di cuore. I due audio sono estratti da Eurosport Foto Nadia: Erik van Leeuwen, GFDL , via Wikimedia Commons

Una puntata ricca di emozioni dedicata al week end del 3 e 4 agosto dalle Olimpiadi di Parigi. R451 Speciale Parigi gli argomenti della puntata: ✅Il 5° posto di Jacobs: delusione o soddisfazione? Spoiler: grazie Marcell ✅Eterno Gregorio Paltrinieri ✅Il Duo Paolini Errani ci fa vincere dopo 100 anni, insieme al Bronzo di Musetti. ✅Le lacrime di Djokovic ✅Paura Tamberi: calcoli renali a 3 giorni dalla gara ✅Quando le vittorie chiamano le vittorie ✅L'infortunio che ha commosso l'intero stadio ✅L'argento del fioretto ✅L'oro del vento che viene dalla Sardegna ✅E se molte medaglie arrivassero dagli sport di squadra?R451 Speciale Parigi il podcast tutto da ascoltare! Link nel 1° commento E i 10 anni di Runner 451 proprio oggi 5 agosto 2024 Dona qui contro l'Alzheimer Una riflessione sul 5° posto di Marcell Jacobs la puoi leggere qui Scopri tutto qui sul week end olimpico

Due ori in 19 minuti da Roncadelle provincia di Brescia, un comune di 9 mila abitanti. Nadia Battocletti vola sui 5 mila metri, peccato per Musetti che non va in finale contro Djokovic. La pista di atletica color lavanda della provenza, fatta di gusci da un'azienda italiana e tante altre riflessioni dopo le gare del 2 agosto alle Olimpiadi di Parigi in attesa dell'esordio di Jacobs sabato 3 agosto mattina https://www.runner451.it/storia-di-corsa/oro-olimpici-roncadelle/

R451 Speciale Parigi 2024: Atletica, polemiche e medaglie nella giornata del 31 luglio e 1 agosto In questa puntata analizziamo gli eventi chiave delle Olimpiadi di Parigi 2024: • Inizio dell'atletica con la marcia 20 km: quarto posto di Massimo Stano e ritiro di Antonella Palmisano • Il controverso caso Carini e la pugle intersex nel pugilato femminile • L'argento nel canottaggio 4 di coppia con dedica a Filippo Mondelli • Problemi di salute nel triathlon e dubbi sulla balneabilità della Senna • La doppia vittoria di Leon Marchand nel nuoto • Riflessione sui numerosi quarti posti dell'Italia Ascolta per un'analisi approfondita delle performance azzurre, delle polemiche e delle emozioni di queste Olimpiadi. Un racconto completo per tutti gli appassionati di sport e delle competizioni olimpiche. https://www.runner451.it/storia-di-corsa/carini-contro-pugile-transgender/ https://www.runner451.it/storia-di-corsa/massimo-stano-quarto-olimpiadi/ https://www.runner451.it/storia-di-corsa/palmisano-si-ritira-alle-olimpiadi/

Benedetta Pilato, 19 anni, Filippo Macchi, 22 anni, ci hanno insegnato cosa è lo sport e non solo. Le donne della spada (e della ginnastica artistica, anche se non ne ho parlato) ci hanno insegnato la cura dei dettagli Una puntata dove affronteremo il caso Pilato Di Francisca e non solo. R451 Speciale Parigi 2024 il podcast sulle Olimpiadi. https://www.runner451.it/storia-di-corsa/pilato-di-francisca/ https://www.runner451.it/storia-di-corsa/macchi-olimpiade/

In questa puntata di Runation Estate, Simone e Marco sfatano i miti sulle formule per la frequenza cardiaca massima. Scopri perché i test massimali sono fondamentali per una misurazione accurata e come possono migliorare il tuo allenamento. Ottimizza le tue zone di frequenza cardiaca per performance di corsa superiori! https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/frequenza-cardiaca-massima-corsa/