Il test dei 30 minuti di Joe Friel: come e perché farlo

Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running

09-02-2024 • 11 mins

Vi parlo del test che ho fatto io in precedenza e che sto iniziando anche a far fare a qualche mio allievo. Ovvero, il test dei 30 minuti.
Che per la cronaca ho fregato a Joe Friel, allenatore di ciclismo e triathlon. Ma vedrete che ‘sta roba va bene anche per noi runner.

Da questa prova è possibile ricavare il passo medio alla soglia del lattato, così come la frequenza cardiaca in soglia e quella massima.

Link allo studio “A Comparison of Methods for Estimating the Lactate Threshold”: https://www.researchgate.net/publication/7665807_A_Comparison_of_Methods_for_Estimating_the_Lactate_Threshold

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