Runner 451 Podcast

Stai pianificando il prossimo anno podistico? Questo video ti propone un approccio diverso per raggiungere i tuoi obiettivi. Non solo chilometri e allenamenti intensi, ma una strategia personalizzata basata su chi sei come runner oggi. Rifletteremo insieme sui punti deboli e su ciò che ti ha frenato in passato, per costruire un piano efficace su due binari: lavoro specifico legato alla tua gara obiettivo e preparazione generale con solide fondamenta. Scopri come allenarti in modo mirato per superare le tue difficoltà, evitare errori comuni e vivere un anno di soddisfazioni. Iscriviti per approfondire! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃SCEGLI LA MEMBERSHIP AL CANALE RUNNER 451 PER VANTAGGI ESCLUSIVI Scoprili qui: https://www.youtube.com/channel/UCLK0yOSs0KEDNH-CdGgZZJw/join ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Intro 0:35 L'analisi 1:50 I 2 binari 3:55 Gara Obiettivo 4:32 2° binario 5:51 Preparazione generale 7:11 Metodo ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

🏃‍♂️ Scopri Come Allenarti con la Corsa Utilizzando le Zone 🏁 Sei pronto a trasformare il tuo approccio all'allenamento per la corsa? In questo video, esploriamo come l'allenamento con le zone può rivoluzionare la tua routine, aiutandoti a correre più veloce, a migliorare le tue prestazioni e a ridurre il rischio di infortuni. 🔍 Cosa Imparerai: Allenarsi con le Zone: Scopri come l'allenamento basato sulle zone di intensità può ottimizzare ogni sessione. Come Allenarsi con la Corsa: Tecniche e consigli per sfruttare al meglio i tuoi allenamenti. Allenamento per la Corsa: Strategie per incrementare la tua velocità e resistenza. Distribuzione Intensità nella Corsa: Impara a bilanciare i tuoi allenamenti per massimizzare i benefici senza sovraccaricarti. Allenamento Piramidale Corsa & Allenamento Polarizzato Corsa: Analizziamo due delle metodologie più efficaci per migliorare nella corsa, mostrando come possono essere applicate per raggiungere i tuoi obiettivi. Come Allenarsi per Correre Più Veloce: Strategie specifiche per aumentare la tua velocità. 📈 Perché È Importante? La gestione intelligente delle zone di allenamento è fondamentale per ogni corridore che desidera migliorare senza incorrere in infortuni. Che tu stia preparando una maratona, una gara di velocità o semplicemente desideri correre più a lungo e più veloce, le tecniche discusse in questo video sono essenziali. 👟 Metti in Pratica Ciò Che Hai Imparato Non solo teoria: ti forniremo esempi pratici e suggerimenti applicabili immediatamente ai tuoi allenamenti. Che tu preferisca l'allenamento piramidale o quello polarizzato, ti mostreremo come applicare queste metodologie per elevare la tua corsa. 🎯 Iscriviti e Attiva la Campanella 🔔 per non perdere i nostri consigli e tecniche avanzate su come allenarti efficacemente, migliorare continuamente e raggiungere i tuoi obiettivi di corsa. 💬 Hai domande o vuoi condividere la tua esperienza? Lascia un commento sotto al video! Amiamo ascoltare le storie dei nostri spettatori e scambiare consigli con la nostra community di corridori appassionati. 👍 Ti è piaciuto il video? Lascia un like e condividilo con i tuoi amici corridori! Abbonati a questo canale per accedere ai vantaggi: https://www.youtube.com/channel/UCLK0yOSs0KEDNH-CdGgZZJw/join #runner451 #Runnerconsapevoliefelici ============================= RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati ============================= Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com

Dieta e corsa, peso e corsa, gli errori che possono penalizzare la tua corsa, sia che tu voglia dimagrire con la corsa, sia che tu voglia performare nella corsa oppure che tu abbia bisogno di prendere peso.In questa puntata di CORSO&MANGIATO vedremo: ✅rapporto peso e corsa ✅dimagrire per la performance ✅dimagrire per il benessere ✅peso vs composizione corporea ✅epoc ✅ketogenica ✅prodotti iperproteici ✅consigli per gli acquistie tanto altro ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰0:00 Errori peso e corsa3:29 Basta correre?10:10 EPOC11:00 Carboidrati14:22 Ketogenica16:50 Prodotti iperproteici?21:30 Recupero e cortisolo ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Scopri 10 trappole che possono ostacolare i tuoi progressi nella corsa. Questo video ti guiderà attraverso aspetti cruciali spesso trascurati nell'allenamento di corsa, tra cui: Adattare gli allenamenti alle condizioni meteo Il vero ruolo delle scarpe da running e come non sopravvalutarlo L'importanza di rispettare le intensità di allenamento indicate Come interpretare correttamente i risultati dei test Gestire le fluttuazioni della forma fisica Differenze chiave tra trail running e corsa su strada Rispettare i tempi di recupero e la sequenza degli allenamenti Trovare l'equilibrio tra motivazione e autocritica Ideale per corridori di tutti i livelli che vogliono ottimizzare i propri allenamenti. Impara a evitare errori comuni, migliora le tue prestazioni e previeni infortuni con consigli pratici e basati sull'esperienza. Migliora la tua resistenza, velocità e forma fisica con questi consigli pratici per l'allenamento nella corsa ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Intro 1:52 Percezione 3:22 Timing 4:25 Ordine allenamenti 4:50 Paura riposo 6:00 Ansia da test 7:34 Dipendenza da scarpa 9:20 Acceleratore spinto 10:30 Contestualizzare 12:40 Camminare non è corsa 13:18 Trail vs Strada ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Vuoi migliorare il tuo personal best nella mezza maratona? Ti darò 5 allenamenti specifici, tra i molti che ho usato in questi anni, con cui tanti runner hanno fatto il personale nella mezza maratona.Scopri le strategie e consigli su come prepararsi al meglio per tagliare il traguardo in meno di 1h20', 1h30', 1h40' o persino sotto le due ore! In questo video non riveleremo solo gli allenamenti, ma ti spiegheremo la scienza dietro la preparazione ottimale per una mezza maratona, con focus su come superare i tuoi limiti personali. Attraverso un'analisi dettagliata, ti mostreremo come adattare i tuoi allenamenti per raggiungere e superare i tuoi obiettivi di tempo. Che tu stia cercando di completare la tua prima mezza maratona o di migliorare il tuo tempo precedente, abbiamo le informazioni e le tecniche che ti servono. RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati ============================= 0:00 Mezza maratona 1:42 Modello prestazione 2:19 Fattori limitanti 4:27 Allenamento 1 5:29 Allenamento 2 6:17 Allenamento 3 8:24 Allenamento 4 10:22 Allenamento 5 https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/migliora-nella-mezza-maratona/ #runner451 #Runnerconsapevoliefelici Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com

Tutto sull'integrazione per lo sport in questa puntata di CORSO&MANGIATO Terza Stagione. Ospite il Dott. Luigi Santini, creatore di MTBNESS professionisti in integrazione sportiva, scopriremo: ✅ Cosa è integrazione sportiva ✅ Come integrare prima, durante e dopo l'attività sportiva ✅ Le scienza dietro integrazione sportiva ✅ L'integrazione per la prevenzione e il recupero dagli infortuni E tanto altro ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CORSO&MANGIATO Terza Stagione è stato prodotto anche grazie al supporto di MTBNESS integrazione sportiva Utilizza il tuo codice sconto del 20% "runner-451" sul sito https://www.mtbness.it ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏋️Video corso per allenamento della Forza Acquista il video corso per l'allenamento della forza applicando il codice sconto del 30% "CORSOMANGIATO" Vai qui per scoprire il programma ►►https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/forza_per_la_corsa Scopri tutti i corsi dell'accademia ►►https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Integrazione cos'è? 2:25 Gli integratori NECESSARI 4:10 Strategia integrazione 5:50 Cosa prendere prima della corsa 9:30 Cosa prendere durante la corsa 10:30 Cosa prendere dopo la corsa 11:50 Prevenzione infortuni 14:43 SCONTO 20% 15:40 Il mercato degli integratori 18:50 Lo sviluppo di MTBNESS 22:10 Santini un grande scalatore ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici https://www.runner451.it/food-wellness/integrazione-per-la-corsa/

Vuoi correre più veloce e resistere di più? Sei nel posto giusto! 🚀 'Come diventare più veloce e più resistente in 8 mosse' è la tua guida definitiva per migliorare le tue prestazioni di corsa. Che tu stia cercando di superare il muro della maratona, ottimizzare la tua tecnica di corsa, recuperare in modo efficace dopo gli allenamenti, o prepararti per eventi specifici come i 10 km, la mezza maratona o la maratona, abbiamo coperto tutto per te. 👟 Cosa Imparerai: Tecniche Provate per aumentare la tua velocità e resistenza. Strategie Efficaci per non crollare davanti al muro della maratona. Metodi Innovativi per migliorare la tua tecnica di corsa. Consigli per il Recupero che ti aiuteranno a rimetterti in piedi più velocemente. Piani di Preparazione per 10k, mezza maratona e maratona, personalizzati per ogni tipo di corridore. Questo video è un must-watch per chiunque voglia portare la propria corsa al livello successivo. Con i nostri consigli, basati su ricerche approfondite e feedback di esperti del settore, potrai iniziare a vedere miglioramenti tangibili nella tua corsa quasi immediatamente. 💪 Non Aspettare Ulteriormente! Inizia oggi a costruire la tua resistenza, migliorare la tua velocità, e prepararti per le tue future corse con fiducia. Ricorda, il successo nella corsa richiede pazienza, dedizione e le giuste strategie. Con 'Come diventare più veloce e più resistente in 8 mosse', sei già sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi di corsa. Guarda il video, applica i consigli, e preparati a superare te stesso! ✅ Iscriviti al nostro canale per ulteriori consigli, strategie e guide su come migliorare le tue prestazioni di corsa." #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici ============================= RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner R451 Training ➡️ https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati ============================= Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com

Come preparare la mezza maratona, sia dal punto di vista dell'allenamento che dell'alimentazione. Nasce insieme il VIDEO CORSO DEDICATO ALLA MEZZA MARATONA, Due corsi in uno, potete acquistare solo la parte allenamento o la parte alimentazione o entrambi risparmiando, per chi vuole una guida, senza però essere seguito direttamente da allenatore e nutrizionista. ============================= VIDEOCORSI DEDICATI ALLA MEZZA - SCOPRI I PROGRAMMI ============================= PREPARAZIONE COMPLETA 12 SETTIMANE: TABELLA + ALLENAMENTI + PIANO NUTRIZIONALE ➡️https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/mezza-maratona-in-12-settimane-allenamento-nutrizione ============================= PREPARAZIONE - TABELLA ALLENAMENTI 12 SETTIMANE ➡️https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/mezza-maratona-in-12-settimane ============================= PIANO NUTRIZIONALE 12 SETTIMANE ➡️https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/piano-nutrizionale-12-settimane-per-mezza-maratona ============================= CODICE SCONTO 30% "CORSOMANGIATO" valido per tutti e 3 i corsi Le tabelle e il piano sono costruiti in modo che ognuno può adattarli alla propria situazione ============================= Chi lo acquista può aggiungere il CORSO DELLA FORZA PER LA CORSA ad un prezzo riservato. ============================= CORSO & MANGIATO Gli autori e creatori del Podcast sono Simone Cellini, running coach e Nicolas Cicognani biologo nutrizionista. Oltre ai loro rispettivi lavori hanno creato l'Accademia del Runner e della Nutrizione sportiva con video corsi per approfondire i temi legati ad allenamento e nutrizione

Immergiti nella storia incredibile di Stefano Baldini, l'eroe della maratona olimpica di Atene 2004, e scopri il suo viaggio straordinario dall'apice della gloria olimpica alla fondazione di un vero e proprio vivaio di futuri campioni. 🏃‍♂️ Cosa troverai in questo episodio: Un viaggio indietro nel tempo al 29 agosto 2004, il giorno che ha arricchito la vita di Stefano Baldini e ha lasciato un segno indelebile nella storia dell'atletica italiana. I segreti dietro la preparazione mentale e fisica che hanno portato alla conquista dell'oro olimpico. L'evoluzione di Stefano Baldini da campione a mentore, e il suo ruolo attuale nel plasmare la prossima generazione di corridori d'élite. Un'esclusiva dietro le quinte del Polo di Eccellenza per giovani atleti e campioni presenti, creato da Baldini, dove passione, innovazione e dedizione si fondono per forgiare i campioni di domani. Riflessioni personali e professionali su come il mondo del running e dell'atletica leggera sia cambiato negli ultimi due decenni, con uno sguardo alle tecnologie emergenti e alle nuove metodologie di allenamento. 👟Benvenuti alla prima puntata di "STORIE di MARATONA", una serie podcast emozionante che vi porta nel cuore dell'atletica leggera, in collaborazione con ASICS, partner tecnico della Maratona di Milano. 🎙 Non perderti questo viaggio emozionale ed ispirazionale nelle storie di maratona che hanno segnato il mondo dello sport e continua a seguirci per le prossime puntate, dove esploreremo altre storie affascinanti e momenti indimenticabili dell'atletica leggera. 💬 Vogliamo sentire la tua voce! Lascia un commento per condividere le tue impressioni sull'episodio o per suggerire argomenti e storie che vorresti ascoltare nelle prossime puntate. 🔔 Iscriviti al nostro canale e attiva le notifiche per non perdere nessuna delle prossime avventure di "STORIE di MARATONA". "STORIE di Maratona": Esplora il Mondo della Corsa con 4 Puntate Speciali Runner 451 e ASICS, sono orgogliosi di presentare una serie speciale del podcast "STORIE di Maratona". Attraverso quattro episodi emozionanti, Simone Cellini e Marco Raffaelli ospitano figure chiave del mondo della corsa, offrendo approfondimenti unici su allenamento, strategie e aneddoti personali. Puntata 1: La Leggenda Stefano Baldini Riviviamo l'oro olimpico di Atene con Stefano Baldini e scopriamo i segreti del suo successo, i momenti memorabili della sua carriera, e la sua vita attuale come allenatore e mentore presso il suo centro di eccellenza a Rubiera. Un'apertura imperdibile che offre ispirazione e saggezza dal cuore del mondo della maratona. Puntata 2: Elisa Adorni e l'Arte del Benessere Con Elisa Adorni, massoterapista e Asics Frontrunner, scopriamo tecniche per migliorare flessibilità e recupero, e strategie per restare attivi prima della gara. Un focus su come mantenere il corpo in perfetta forma per la corsa. Impareremo esercizi fondamentali per mantenere il corpo in salute e ottimizzare la performance di ogni corridore. Puntata 3: Pietro Riva - Passione e Performance Pietro Riva, detentore di record italiani e allievo di Stefano Baldini, ci porta nel suo mondo di sacrifici e successi. Un'ispirazione per tutti coloro che sognano di superare i propri limiti attraverso dedizione e passione. Con Pietro discutiamo di allenamento, sacrificio, e la passione che alimenta la corsa ad alti livelli. Un dialogo ricco di ispirazione per chiunque sogni di raggiungere nuovi traguardi nella corsa e nella vita. Puntata 4: Giuliano Zezza - Dentro la Scarpa da Running Giuliano Zezza, Brand Trainer Coordinator ASICS, rivela i segreti di una scarpa da corsa, offrendo consigli preziosi su come scegliere il giusto equipaggiamento per ottimizzare le prestazioni e prevenire infortuni. Una puntata dedicata a tutti coloro che vogliono fare scelte informate e migliorare la propria esperienza di corsa. Scopri di più qui https://www.runner451.it/storia-di-corsa/stefano-baldini-oro-olimpico-allenatore/

Vuoi correre tante ore senza stancarti? Sogna di correre tanti km senza far fatica? Scopri come diventare un runner instancabile con i segreti dell'allenamento per la corsa. In questo video ti guiderò attraverso gli 8 pilastri fondamentali per migliorare la tua resistenza, prevenire infortuni e dolori, alimentare il tuo corpo per la corsa, allenarti in modo efficace, gestire la mente durante la corsa e raggiungere i tuoi obiettivi. Imparerai: Come allenarti per correre ore e ore di corsa Come migliorare la tecnica di corsa per fare meno fatica I segreti dei runner più esperti Il ruolo dell'alimentazione Aspetto psicofisici del tuo corpo di cui nessuno ti parla mai. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ Correre tante ore | 00:00 Non è sempre facile | 00:58 Gli 8 pilastri | 02:08 1°Pilastro | 02:43 2°Pilastro | 06:17 3°Pilastro | 07:30 4°Pilastro | 10:25 5°Pilastro | 11:46 6°Pilastro | 12:57 7°Pilastro | 15:24 8°Pilastro | 18:03 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Dove le metti le chiavi quando vai a correre? Lo abbiamo chiesto ai nostri follower ed ecco le risposte e le soluzioni più fantasiose

Gli errori che devi evitare nelle ultime settimane, nei giorni prima della gara di running, maratona o qualsiasi altra distanza. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:31 1° Errore 1:32 2° Errore 2:11 3° Errore 3:00 4° Errore 3:40 5° Errore 4:27 6° Errore ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

La Master Class gratuita dedicata all'allenamento con la frequenza cardiaca e le zone, un video corso di quasi 2 ore che vi guiderà passo dopo passo nell'utilizzo della frequenza cardiaca per ottimizzare i vostri allenamenti. In questo corso, imparerai come utilizzare la frequenza cardiaca per monitorare e migliorare le tue sessioni di allenamento, evitando gli errori comuni che possono compromettere i tuoi progressi. Scoprirai come trovare le tue zone di allenamento ideali, sia che tu preferisca utilizzare 3 o 5 zone, e come queste possono influenzare le tue performance. Capirai l'importanza del lattato e come gestirlo durante gli allenamenti, scoprendo perché correre a ritmi lenti può effettivamente renderti più forte e migliorare la tua resistenza. Approfondiremo i vantaggi dell'allenamento nella zona 2, una delle più cruciali per migliorare la capacità aerobica, e ti forniremo strategie pratiche per massimizzare questi benefici senza sforare nella zona 3. Non mancheremo di esplorare anche i vantaggi della zona 3, spiegando quando e perché è utile allenarsi a questi ritmi per migliorare la performance complessiva. Parleremo dei parametri fondamentali della salute e della condizione fisica, come la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e la frequenza cardiaca a riposo, e come questi possono essere indicatori chiave del tuo stato di forma. Infine, ti mostreremo come tradurre le tue zone di allenamento in ritmi di corsa per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti, aiutandoti a migliorare il passo al chilometro. Non perdere questa opportunità unica per migliorare il tuo allenamento e diventare un runner più consapevole e felice! Iscriviti al nostro canale YouTube e inizia subito la Master Class gratuita. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Masterclass Gratuita 2:02 Come utilizzare la F.C. 16:38 Come trovare le zone 31:29 Correre piano ti rende più forte 42:35 Metodologia di allenamento 54:35 Come stare in ZONA 2 01:09:45 Sfruttare al massimo la ZONA 3 01:19:30 I parametri della salute 1:37:44 Dalle zone al passo al km 1:52:20 Altri 2 regali ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/allenamento-zone-corsa/ Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk-breeze License code: GS87G84NUEN2YFYY Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/ra/energizer License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from Uppbeat https://uppbeat.io/t/moire/new-life License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 Music by CreatorMix.com

Scopri come massimizzare la tua performance nella corsa di 10 km con il nostro ultimo episodio! Dedicato sia ai principianti che agli esperti, discutiamo gli allenamenti chiave per costruire resistenza e velocità, come strutturare efficacemente la tua preparazione e i cruciali errori da evitare. Inoltre, esploriamo come impostare lo scarico pre-gara per arrivare al massimo della forma e delineiamo una strategia di gara che ti permetta di superare te stesso. Unisciti a noi per trasformare il tuo approccio alla corsa e attraversare il traguardo con successo! Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax. Runation 451 il podcast dei e per i runner che vogliono restare sempre sul pezzo. Music from #Uppbeat (free for Creators!): License code: JHCVG2JS6IN4L98U Music from #Uppbeat (free for Creators!): License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ Music from #Uppbeat (free for Creators!): License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/preparazione-10-km-2/

Abbiamo fatto un sondaggio sulle scuse per non andare a correre e abbiamo scoperto che

Allenare la forza per la corsa è fondamentale, cambia la tua vita da runner. Ma quando posso allenarla? Come la incastro nella pianificazione settimanale. Nel dettaglio vedremo ►► Perchè allenare la forza per la corsa ►► Come allenare la forza per la corsa ►► Quando allenare la forza per la corsa ►► La pianificazione della forza per la corsa ►►Esempi pratici ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 La forza per la corsa 1:07 Perchè ? 2:26 Quando ? 4:16 Come ? 6:11 Esempi concreti ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Allenarsi in zona 2, con la corsa lenta, il fondo lento è fondamentale. Abbiamo 4 problemi: 1 Definire cosa è la corsa lenta realmente 2 Essere convinti che sia davvero utile, capirne i motivi nel profondo 3 Risolvere i problemi biomeccanici legati alla corsa lenta 4 Come riuscire ad allenarsi in zona 2 senza sforare e facendola rendere al massimo In questa masterclass gratuita, dopo quella dedicata alla frequenza cardiaca e alle zone di allenamento, risolveremo questi problemi e approfondiremo tutti i concetti legati alla corsa lenta, dando ogni strumento per allenarsi senza errori e rendendo al massimo in zona 2 e con la corsa lenta. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 4 problemi con la corsa lenta 2:44 Definizione fondo lento 3:41 I cambiamenti nel nostro corpo 14:03 Il passo del lento 20:13 Sicuro che sia lento? 30:12 Come restare in zona 2 42:16 Correre lento è difficile 51:17 La chicca fondamentale ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/allenamento-zona-2-masterclass/

Un gruppo di ricercatori danesi ha sviluppato una pillola che promette di replicare gli effetti metabolici di una corsa di 10km a digiuno. Ma è davvero questo ciò che cerchiamo nella corsa? In questa puntata confrontiamo la "scorciatoia chimica" con il vero significato del correre: la fatica che porta al miglioramento, la scoperta di una passione inaspettata, il piacere del movimento. Partendo dai dati scientifici sulla pillola LaKe, esploriamo come la corsa sia molto più di una semplice attività fisica, e perché le scorciatoie, anche quando sembrano innocue, rischiano di privarci di qualcosa di prezioso.

Stai correndo ma non vedi i risultati che speravi? In questo video scoprirai gli 8 errori più comuni che sabotano i tuoi progressi nella corsa. Dal ritmo sbagliato alla mancanza di recupero, ti spiegherò cosa sta rallentando il tuo miglioramento e come correggerlo. Evita questi errori e porta il tuo allenamento di corsa al livello successivo! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Quando non va 0:34 1° Errore 2:49 2° Errore 3:53 3° Errore 5:18 4° Errore 6:50 5° Errore 8:02 6° Errore 9:55 7° Errore 11:35 8° Errore ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

La cacca, se ne parla troppo poco, ma è una questione che riguarda tutti. Per ognuno rappresenta un potenziale un problema, un bisogno da soddisfare, un fardello da portare con sè. Anche per i Runner è una questione importante, non certo secondaria e in questa puntata di Runation 451 ne sveleremo ogni aspetto. Dopo il successo estivo di sesso e samba, un altro binomio indissolubile, quasi un tabù, ma che tocca ogni runner. La cacca e la corsa