Coltiva il silenzio e la quiete interiore (mauna) con questa pratica di meditazione guidata. Per calmare la mente e per entrare in contatto con il tuo spazio interiore sempre tranquillo e sereno, dirigi la tua attenzione sulle sensazioni del corpo e sul respiro. Puoi fare questa pratica di meditazione in una classica posizione seduta oppure distesa sulla schiena.
Per approfondire il concetto di mauna, puoi ascoltare l’episodio 54 del Podcast Yoga e Anima “Mauna. La pratica del silenzio nello yoga” https://yogaeanima.it/podcasts/mauna-la-pratica-del-silenzio-nello-yoga/
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